Kalkulator ekspercki — sen, kroki, treningi, odżywki i zdrowie w jednej ocenie.
Krok 1 z 7
O Tobie
Obie drogi dostają pełne wyliczenie i zalecenia. Różnica jest tylko w tym, co dostaniesz na końcu: pudełka od MediDiety albo plan żywieniowy ode mnie (posiłki z normalnego sklepu).
Dzień po dniu
Np. trening o 17 → „po południu” → po treningu najlepiej wypada posiłek 4.
Wypisz swoje ulubione przekąski, słodycze, fast foody — wyliczymy, ile czego możesz przy tej diecie (opcjonalne):
Ruch treningowy
Podaj wszystko, co robisz regularnie — w godzinach tygodniowo. Zostaw 0, jeśli czegoś nie uprawiasz.
Zaznacz, jeśli ćwiczysz w domu — w wyniku napiszę Ci, jak mogę rozpisać Ci plan treningowy w domu (bez siłowni).
Odżywki i suplementy
Podaj gramy na dzień — każdy ma inną porcję, więc nie liczymy „porcji". Zostaw 0, jeśli nie stosujesz.
Suplementy diety, które bierzesz
Zaznacz wszystko, co bierzesz na co dzień — sprawdzę każdy z nich wg badań i uwzględniam w zaleceniach. Czegoś nie ma na liście? Zaznacz „Inny suplement” i wpisz nazwę. Nie bierzesz nic? Zaznacz ostatnią opcję.
Zdrowie
Zaznacz to, co dotyczy Ciebie — dobierzemy dietę medyczną MediDieta. Jeśli nic — zaznacz „nic z powyższych”.
Zgodę możesz odznaczyć — wtedy kalkulator policzy wynik bez uwzględniania danych zdrowotnych.
Leczenie farmakologiczne (niektóre leki zmieniają metabolizm i apetyt):
Bierzesz inny lek, którego tu nie ma? Napisz do mnie — dodam go i ocenię wpływ na Twoją dietę →
Dostawy
Elastyczna = dostajesz menu, ale możesz zamieniać posiłki i zmieścić swoje przekąski (policzymy Ci, ile możesz). Sztywna = plan bez odstępstw, dla osób które wolą nie podejmować codziennych decyzji. Obie dają ten sam efekt — wybierz tę, w której wytrwasz.
Podaj całkowitą długość diety w dniach, np. 24 albo 30 (w MediDieta zobaczysz ją jako „dietLength”). Ptaszki mówią, czy w tym okresie dostawy lecą też w weekend: bez ptaszków = poniedziałek–piątek (weekend robisz sam lub kupujesz plan weekendowy), z ptaszkami = dostawy codziennie. Na diecie sportowej (Białko+) kod VTS35 (−35%) działa od 21 dni diety — przy krótszym zamówieniu dostaniesz VTS21 (−21%).
Sprawdź i policz
Podsumowanie Twoich danych. Możesz wrócić do dowolnego kroku i poprawić.
Twój wynik
Rekomendowana dieta MediDieta
Cena po Twoim kodzie
Kod rabatowy wpisuje się automatycznie w koszyku — razem z dietą i kalorycznością.
A jeśli chcesz do diety dołożyć ruch — napiszę Ci plan treningowy (na siłowni albo w domu, pod Twoje możliwości). Napisz na Instagramie @pawellyda.centrum.
Catering sprzedaje i realizuje MediDieta — VTS nie jest stroną umowy zakupu cateringu. Kwoty w kalkulatorze są szacunkiem według cennika MediDieta; ostateczną cenę potwierdza koszyk MediDieta. Kody rabatowe VTS21/VTS35 to część współpracy VTS z MediDieta.
Zalecenia od Pawła
Prognoza i kontrola
Dni poza dietą? Lunch zamiast improwizacji
Zostaw maila — odeślę Ci wynik z wyjaśnieniem
Podaj adres, a odeślę Ci pełny, profesjonalny opis swojego wyniku: zapotrzebowanie krok po kroku, dlaczego tak została skomponowana Twoja dieta, zalecenia i prognozę — z odnośnikami do badań, na których opieram najnowszą wiedzę. W mailu precyzyjnie dobiorę Ci także, kiedy możesz sobie pozwolić na ulubioną przekąskę, w jakiej ilości i w którym momencie dnia — tak, żeby Cię cieszyła, a nie rozbijała bilans. Odpowiem też na Twoje pytania o dietę.
Kalkulator wykonuje orientacyjne obliczenia i może pokazać dietę z oferty MediDieta na podstawie Twoich odpowiedzi. Nie diagnozuje, nie ocenia bezpieczeństwa diety w konkretnej chorobie i nie zastępuje konsultacji medycznej ani indywidualnej oceny dietetycznej. Nazwy diet to nazwy produktów MediDieta, nie rekomendacja medyczna. Wynik jest szacunkiem obliczeniowym — rzeczywiste zapotrzebowanie i tempo zmiany wagi zależą od stanu zdrowia, aktywności i dokładności danych; kalkulator nie gwarantuje tempa ani rezultatu. Informacje o suplementach mają charakter ogólny — nie zmieniaj leków ani suplementacji na podstawie wyniku; interakcje skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą. Nie korzystaj z automatycznej propozycji, jeśli jesteś poniżej 18 lat, w ciąży, karmisz piersią, masz chorobę lub przyjmujesz leki wpływające na żywienie — najpierw skonsultuj sposób żywienia z lekarzem lub dietetykiem. W razie złego samopoczucia przerwij stosowanie wskazówek i skontaktuj się z lekarzem.
Wolny weekend? Zrobię z niego przyjemność, nie problem — 99 zł
Jeśli wybrałeś wolny weekend albo wolną niedzielę — opracowuję dla Ciebie dokładnie taki dzień: rano i wieczorem sam gotujesz smaczne, zbilansowane śniadanie i kolację (podam proste przepisy), a obiad jesz jak każdy z nas — na mieście albo u mamy :) Wszystko z głową, ale bez katowania — dieta ma być przyjemna, nie katująca. Na koniec dnia wychodzisz z weekendu dalej w stronę celu, a nie od nowa. Napisz do mnie, dopasuję to pod Twoją dietę MediDieta.
Chcę plan wolnego weekendu — 99 złWażne: kalkulator to wskazówka, nie porada medyczna. Przed zmianą diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem — zwłaszcza przy chorobach, lekach, ciąży i karmieniu. Zaznaczone choroby warto omówić z dietetykiem MediDieta (bezpłatna konsultacja przy zamówieniu).